大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于法律讲堂整宿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍法律讲堂整宿的解答，让我们一起看看吧。
深夜失眠睡不着，数羊有没有用呢？
谢谢邀请！这一问题我有亲身经历，究竟好不好使，有没有用呢？请听听我的体会，便可知晓！……80年代初期，改革开放的大潮汹涌澎湃，刚刚离开部队的我，眼看着战友，同亊一曰间都富了起来，自己是无比的急呀！每天每日都在为发家致富（当时的目标）朝思暮想，由于思绪太重，压力过大，开始失眠了，躺下就是💰钱💰钱💰，整夜整宿睡不着，用药维持难免有副作用，好在当时‘’气功热‘’节段，遇有大师传教，练‘’静‘’，以‘’静‘’养神！我照着做了：在睡觉前先静下心来，将两手相扣成心💔型，置于肚脐上，舌抵上👄呃，闭目😍，练吸气呼气（腹吸）再在一吸一呼间数数（不只是数羊），反反复复入‘’静‘’为止，只要入‘’静‘’了，就可以在不知不觉中入眠了！效果很好，对此，我的体会是：入眠先入静。俗话说‘’心烦意乱‘’嘛！急于烦燥，静于安神！‘’静‘’～～才是本题数羊有没有用的关建所在！谢谢阅读！！
长夜漫漫，城市的灯火一盏盏熄灭，只余下星星点点，但有的虽是熄灭了灯火，但人却依旧是辗转反侧，难以入眠。在无数次拿起手机，锁屏放下后，为了入睡，许多人选择了数绵羊，一只咩，两只咩，三只咩……
一只只绵羊在你脑海中奔腾，但经过半小时后，你依旧清醒的看着天花板不断思考人生哲学。
所以，数绵羊真的有用么？
数绵羊是怎么来的？
事实上，数绵羊睡觉的“传统”最早在12世纪的西班牙故事书就有所记载，在故事里，以为国王夜不能寐，于是让说书人给他讲故事。说书人清清嗓子就开始了：从前有个农民买了两千只羊，要用船运过河去，一只，两只…….结果刚说到两只羊时，说书人自己就睡着了。
再后来，《唐吉坷德》借用并改写了这个故事，数绵羊在西方世界发扬光大了。
数羊的原理
有的观点认为，在英语中，羊（sheep）和睡觉（sleep）发音很像，所以能给人睡觉的潜意识指令。于是中文母语者因此推出了“水饺”睡眠法，因为水饺和睡觉发音十分相似。但这种操作的起源远早于英文谐音的出现，而且很有可能发源于阿拉伯世界，所以谐音论是不对的。而且，无论你数什么，但只会让自己越数越饿，越来越精神。
数羊事小，小心白熊现象
事实上，科学家还真研究过数羊助眠的实际效果。结果表明，相对于想象轻松愉悦画面的人，数羊的人要花更长时间才能入睡。研究者认为，数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担。失眠患者本来就会在睡觉前想更多烦心事，因而无心入眠。一味想转移注意力忘掉烦心事，有可能会触发心理学上的“白熊现象”。
“白熊现象”指的是告诉你不要去想象北极熊，但你只会更加积极地去想象，通俗的说就是你越不去想一件事，你越会去想。同理，越想要挣脱失眠的魔掌，你越是会陷入进去。
既然数羊入睡不靠谱，那么该怎么帮自己睡着？
正确的做法是不要挣扎，平静下来。一杯热牛奶，一个热水澡，舒服的枕头，适度的亮度和温度都能帮助你安然入睡。白天运动或者睡觉前做一些自己喜欢的事也会让人更容易入睡。另外，把当天的烦心事写下来，或者把第二天要做的事列出来，也不失为放松大脑，缓解压力的好办法。说实话，大脑多复杂，睡眠就有多复杂，研究者目前所知的也不过冰山一角。
最后借用陈奕迅的歌曲《你给我听好》的歌词：你在想谁想到睡不着，你应该觉得骄傲，很多人想失恋也没有目标，只是想睡个好觉，别炫耀。
祝各位每晚睡得香甜。
看完记得点赞关注喔~
其实数羊这种事完全就是误传，在英语发音中“羊（sheep）”和“睡觉（sleep）”是个谐音，欧洲人用英语念着“羊”和念着睡觉差不多，它的本意是利用谐音来达到暗示催眠的效果，可是没想到传到我们这边意思就全变了！
按照中国人的发音“睡觉”，我们应该选择“水饺”这个词来作为暗示催眠专用词，一个水饺吃进去，两个水饺吃进去……就这样，不过在你快要睡着之前，应该先会饿醒吧！
不过，这事还是见仁见智；有人说睡眠时需要放松精神、放空思想，才能达到睡眠的前提条件，数羊这件事却使得大脑注意力过于集中于数数，而无法达到上述睡眠条件，所以说数羊没好处；还有人说数羊能使你精神专注，收敛你发散出去注意力，让你进入一种固定的节律中去，逐渐放松精神，进入睡眠状态，所以说数羊有用！
那么，怎么选择就由你自己了！
如果说你失眠比较轻微，不是经常性的，建议你不如听听舒缓的音乐，或许比数羊更有用一些！
以上内容纯属个人观点，如有异议，请指正！
作为一个偶尔失眠的人，我很负责任地告诉你，数羊的作用很有限。亲身体验告诉你，有可能数着数着，数错了，还要思考怎么就数错了呢，从哪开始数错的……反而会更兴奋，更难以入睡。
我是营养在前线创始人 营养师梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注
当你发现自己躺在床上一个小时、两个小时后都没睡着，就不要“硬”睡了，这里和你分享3个尽快入睡的方法：
1、起床看书
虽然看书催眠并不科学，但不得不说很有效，尤其是看专业工具类的书，还能顺便学习点专业知识。
不建议看故事情节跌宕起伏的小说，我曾看一本丹·布朗的小说，看着看着天就亮了，第二天上班，困得要死。
2、用耳机听催眠音乐
这个是我失眠时常用的方法，听各种催眠音乐，有时候也会听一些专业相关的音频知识，有时候还没听两分钟就睡着了。
3、换个环境呆一会儿
可以去客厅发发呆，去去洗手间之类的。
如果肚子饿，也是不容易入睡，可以喝点热牛奶之类。
4、不建议看手机
手机屏幕发射出的蓝光，会让你更加无心睡眠。
接下来，你只需要等待下一波的困意来袭，然后入睡。
当然，一切都是重在预防，预防失眠的几个要点：
1、下午4点以后不要喝含有咖啡因的饮品，包括咖啡、茶以及各种功能饮品；
2、临睡前不要想任何可能引起情绪波动的事情，尤其是工作；
3、感觉困意来袭时，尽快躺下睡觉，不然，熬着熬着就困意全无了；
4、睡眠环境尽量舒适，用遮光窗帘、尽早调暗卧室的光线，室内温度不要过低或过高等；
最后，偶尔的失眠不用担心，毕竟现在工作、学习压力大，偶尔失眠是很正常的。
但是如果每周失眠超过3次并持续一个月以上，就真的建议你去看医生了，让医生根据各种检查结果，找出导致失眠的原因，尽早用科学的方法战胜失眠。我是营养在前线创始人—营养师梁方利，如果我的分享让您受益，欢迎点赞、转发、评论、关注，感谢您对原创知识的支持。“疾病重在预防，预防在于营养”， 让营养成为你的健康前线。
到此，以上就是小编对于法律讲堂整宿的问题就介绍到这了，希望介绍关于法律讲堂整宿的1点解答对大家有用。